IL VANTAGGIO DELLA RESILIENZATM
Come sarebbe la tua vita se:
• avessi più energia durante la giornata?
• sapessi intuitivamente come rispondere al cambiamento e alle sfide?
• quando non sei in equilibrio, potessi resettarti proprio come resetti il tuo computer?
• riuscissi a comunicare in maniera più chiara, ricca ed appagante?
Questo programma basato su 30 anni di ricerca scientifica su stress e resilienza ti fornirà semplici ed efficaci strumenti per costruire la tua resilienza e fare fronte a sfide ed incertezza
Benefici delle tecniche HeartMath
Ricerche condotte su oltre 11.500 persone hanno dimostrato miglioramenti nel benessere mentale ed emotivo a seguito dell'utilizzo delle tecniche e della tecnologia HeartMath per solo 6-9 settimane:
24% di aumento della capacità di concentrazione
30% di miglioramento della qualità del sonno
38% di aumento dello stato di calma
46% di riduzione dell'ansia
48% di riduzione della stanchezza
56% di riduzione della depressione
ONLINE su Zoom
Più edizioni durante il corso dell'anno
DOVE e
QUANDO
OBIETTIVI
Diventare più resilienti e capaci di far fronte al cambiamento e all'incertezza
Imparare efficaci tecniche di autoregolazione emotiva per ridurre lo stress e i sintomi correlati quali affaticamento, esaurimento, ansia, frustrazione
Migliorare la qualità del sonno
Acquisire maggiore controllo, fare scelte migliori, accedere alla propria intuizione, preservare salute ed energia e godersi la vita in generale
Aumentare l'empatia
Comunicare meglio
LE TECNICHE CHE IMPARERAI
Heart-focused breathing® : per prepararsi ad un momento stressante o riprendersi dopo una reazione da stress
Quick coherence® : per attivare intenzionalmente una emozione rigenerante e recuperare equilibrio preservando le proprie energie
Inner Ease® : per porsi in uno stato di calma attiva in cui le energie mentali ed emotive sono in equilibrio, preparandosi ad un'azione efficace
Prep -Shift - Reset : prepara ad un evento sfidante (esame, presentazione, colloquio, ecc.) ed è utile per ottimizzare le prestazioni
Freeze frame® : per accedere all'intelligenza del cuore, ottimizzare i processi cognitivi superiori e comprendere qual è la soluzione più efficace in una determinata situazione
Coherent communicationTM : per migliorare la comunicazione
Heart lock-in®: per costruire un nuovo standard di resilienza e sostenere i cambiamenti, anche fisiologici, nel tempo
Introduzione e Heart Focused Breathing
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La resilienza secondo HeartMath
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Emozioni che ci logorano ed emozioni che ci rigenerano
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Stress e autoconsapevolezza
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Tecnica Heart Focused Breathing
La coerenza cardiaca e Inner Ease
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La fisiologia della coerenza
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Il cervello del cuore
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Tecnica Inner Ease
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Quando praticare Inner Ease
Autoconsapevolezza emotiva e Quick Coherence
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Autoconsapevolezza emotiva
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Tecnica Quick Coherence
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Dimostrazione della tecnologia emWave®
Resilienza, intuizione e Freeze Frame
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Resilienza: come costruirla e mantenerla
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Intuizione pratica
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Tecnica Freeze Frame®
Comunicazione coerente
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Energetica relazionale
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Energetica della comunicazione
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Tecnica Coherent CommunicationTM
Stabilire un nuovo standard e Heart Lock-in
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Stabilire un nuovo standard di resilienza
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Tecnica Heart Lock-in®
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Strategie per costruire la resilienza